Météo du vendredi 25 octobre 2019 : Pratiquer une activité sportive, et pourquoi pas la marche ?

Pourquoi avoir une activité physique et comment de se maintenir en bonne santé au quotidien ? Voici quelques éléments de réponses avec la marche à pied. C’est simple et gratuit !


Plusieurs études et campagnes nationales informent régulièrement des bienfaits du sport sur la santé. Une activité sportive contribue à allonger la durée de vie tout en améliorant sa qualité.Bon pour le moral et le bien-être, les muscles, le cœur …, elle diminue le risque de certaines maladies, maintient la masse corporelle, préserve le capital osseux, améliore l’équilibre et stimule le cerveau. Toutefois, cette dynamique peut faire peur, notamment pour ceux qui n’ont jamais pratiqué de sports. Tout le monde n’a pas forcément envie d’enchainer les kilomètres en course à pied, de monter des cols en vélo. Mais, pas de panique, il existe quelques clés et outils pour intégrer progressivement et au quotidien une activité sportive. Pour cela la marche par exemple est une activité physique très adaptée et qui cache bien des qualités, les balades à vélo peuvent également être adaptées.

Bouger un peu tous les jours

elevator sneakers Il faut pour perdurer et pratiquer une activité régulière respecter quelques petites règles. Tout d’abord, être raisonnable et savoir s’adapter à ses capacités, réaliser une activité motivante, ludique et planifiée, et enfin, bouger un peu tous les jours. Outre le fait de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher ou faire du vélo 5 min au lieu de prendre sa voiture pour un petit trajet…, Il existe de nombreuses activités adaptées pour chacun, à tous les physiques, toutes les bourses, à tous les plannings et surtout toutes les envies.

Prendre l’air et profiter…

En cette période de vacances quoi de mieux qu’une petite randonnée. Le territoire est particulièrement propice à la marche avec des paysages variés, vallonnées ou plat, à travers les vignes, les forêts ou le long d’un cours d’eau. Simple et gratuite, en solitaire ou en groupe pour plus de convivialité et plus de sécurité, la marche à pied permet aussi de prendre l’air et de profiter de la nature. Autre aspect non négligeable, elle permet souvent de découvrir le magnifique patrimoine. L’autre avantage est une adaptation progressive du rythme cardiaque et respiratoire sans ressentir une sensation de fatigue. Toutefois, même si vous ne le ressentez pas les bienfaits pour votre corps sont très nombreux.

De nombreux bienfaits

De nombreuses études ont démontrées que pratiquer la marche à pied régulièrement permet de maintenir un poids corporel équilibré,elevator sneakers baisser la tension artérielle et le taux de mauvais cholestérol, réduire le taux de glucose, améliorer l’humeur, la mémoire et la fonction cognitive, diminuer le stress, et augmenter sa durée de vie. Il est possible de s’y mettre à n’importe quel âge. Même si n’importe quelle quantité de marche fait du bien à l’organisme, un certain nombre de kilomètres et une intensité soutenue permettent d’obtenir un maximum d’avantages de cette activité. Le minimum recommandé est une durée de 30 minutes de marche d’intensité modérée, cinq jours par semaine. Dernière astuce, si vous n’avez pas le temps de marcher très longtemps, préférez alors un circuit avec du dénivelé pour compenser la longueur et la durée.

Côté météo

Ce vendredi le temps sera gris mais il ne devrait pas y avoir de chute de pluie. En matinée des nappes de brouillard pourront être présente dans la moitié nord du département, l'autre moitié sera sous les nuages. Il fera 12 degrés en général. Dans la journée, le ciel se dégagera très légèrement mais des nuages menaçant persisteront. Les températures seront de 17 à 18 degrés. Pour la soirée, pas de changement climatique à prévoir et des températures comprises en 14 et 16 degrés.

Matin


Après-midi


Soir




Article du 24 octobre 2019 I Catégorie : Vie de la cité

 


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